Miss dein Risiko für zentrale Adipositas mit der genauesten einfachen Körperzusammensetzungs-Metrik. WHtR ist zuverlässiger als BMI.
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Trage Taillenumfang und Größe oben ein.
Zentrales Fett ist die gefährlichste Art.
Viszerales Fett umschließt deine Organe und setzt Entzündungsmoleküle frei, die Blutdruck erhöhen und Insulinsensitivität beeinträchtigen.
Studien mit 300.000+ Personen zeigen, dass WHtR kardiovaskuläres Risiko besser vorhersagt als BMI.
Viszerales Fett reagiert schneller auf Kaloriendefizit und Sport als subkutanes Fett.
WHtR teilt deinen Taillenumfang durch deine Größe. Der Schwellenwert 0,5 gilt unabhängig von Geschlecht, Alter und Ethnizität.
WHtR und zentrales Körperfett erklärt.
Halte deinen Taillenumfang unter der Hälfte deiner Größe. Ein Wert unter 0,5 ist für Erwachsene aller Altersgruppen gesund.
Ja. WHtR verwendet denselben Schwellenwert (0,5) für beide Geschlechter und ist ein starker kardiometabolischer Prädiktor.
Viszerales Fett reagiert relativ schnell auf Lebensstiländerungen. 500 kcal/Tag Defizit plus dreimal wöchentlich Ausdauertraining reduziert den Taillenumfang in 8–12 Wochen.
Erhalte das vollständige Bild deiner Körperzusammensetzung.
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