Calcula tu Índice de Masa Corporal al instante y descubre tu rango de peso saludable. Comprende tu categoría de IMC y obtén recomendaciones personalizadas para tu salud.
Tu IMC aparece aquí
Ingresa tu peso y altura arriba.
Pasos prácticos hacia un peso saludable.
El IMC no distingue grasa de músculo. Dos personas pueden tener el mismo IMC con perfiles de salud muy diferentes. Combina tu IMC con el porcentaje de grasa corporal y la circunferencia de cintura para una imagen completa.
Un déficit calórico diario de 300–500 kcal lleva a 0,3–0,5 kg de pérdida de grasa por semana, sostenible y preservando músculo. Las dietas extremas causan pérdida muscular y ralentización metabólica.
El entrenamiento de resistencia desarrolla músculo y mejora drásticamente la salud metabólica, la composición corporal y los factores de riesgo que el IMC intenta predecir.
El Índice de Masa Corporal (IMC) es una medida numérica simple derivada de la altura y el peso. Desarrollado por el matemático belga Adolphe Quetelet en el siglo XIX, fue diseñado como una herramienta estadística a nivel poblacional, no como diagnóstico individual. Sin embargo, sigue siendo la métrica de cribado más utilizada en la práctica clínica.
La investigación muestra consistentemente que un IMC fuera del rango normal (18,5–24,9) se correlaciona con mayor riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, ciertos cánceres, apnea del sueño y problemas articulares. Sin embargo, las limitaciones del IMC — especialmente su incapacidad para tener en cuenta la masa muscular, etnia, edad y distribución de grasa — significan que debe interpretarse junto con otros marcadores.
Tus preguntas sobre el IMC respondidas.
Un IMC de 18,5–24,9 se considera normal/saludable para la mayoría de los adultos. Por debajo de 18,5 es bajo peso, 25–29,9 es sobrepeso y 30+ se clasifica como obesidad. Se aplican umbrales diferentes para ciertas poblaciones asiáticas.
El IMC es una herramienta de cribado útil pero tiene limitaciones. No tiene en cuenta la masa muscular, la edad, el sexo o la distribución de grasa. Un atleta musculoso puede tener un IMC de "sobrepeso". Interpreta siempre el IMC junto con otros marcadores de salud.
IMC = peso (kg) ÷ altura² (m²). Para unidades imperiales: IMC = 703 × peso (lbs) ÷ altura² (pulgadas²). Por ejemplo, una persona que pesa 70 kg con 170 cm tiene un IMC de 70 ÷ (1,70²) = 24,2.
Reduce la ingesta calórica en 300–500 kcal/día por debajo de tu TDEE, aumenta la actividad física (especialmente cardio y entrenamiento de resistencia), mejora la calidad del sueño y maneja el estrés. Apunta a 0,5 kg/semana de pérdida de grasa.
El rango de IMC saludable de 18,5–24,9 equivale a: una persona de 160 cm debería pesar 47–64 kg; 170 cm: 53–72 kg; 180 cm: 60–81 kg. Tu calculadora muestra tu rango específico.
Una imagen más completa de tu salud.
Mejora tu salud, productividad y finanzas en forsuccess.today.
Ver todas las herramientas →