Mide tu riesgo de obesidad central con la métrica de composición corporal más precisa. El ICT es más fiable que el IMC.
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Introduce tu cintura y altura arriba.
La grasa central es el tipo más peligroso.
La grasa visceral rodea tus órganos y libera moléculas inflamatorias que elevan la presión arterial y deterioran la sensibilidad a la insulina.
Estudios con más de 300.000 personas muestran que el ICT predice mejor el riesgo cardiovascular que el IMC.
La grasa visceral responde más rápido al déficit calórico y al ejercicio que la grasa subcutánea.
El ICT divide tu circunferencia de cintura por tu altura. El umbral 0,5 aplica independientemente del sexo, edad o etnia.
ICT y grasa corporal central explicados.
Mantén tu cintura en menos de la mitad de tu altura. Un valor por debajo de 0,5 es saludable para adultos de todas las edades.
Sí. El ICT usa el mismo umbral (0,5) para ambos sexos y es un fuerte predictor cardiometabólico.
La grasa visceral responde bien a los cambios de estilo de vida. Un déficit de 500 kcal/día más ejercicio aeróbico 3 veces por semana reduce la cintura en 8–12 semanas.
Obtén el cuadro completo de tu composición corporal.
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