Calculez votre Indice de Masse Corporelle instantanément et découvrez votre plage de poids saine. Comprenez votre catégorie d'IMC et obtenez des recommandations personnalisées pour votre santé.
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Étapes pratiques vers un poids sain.
L'IMC ne distingue pas la graisse du muscle. Associez votre IMC au pourcentage de graisse corporelle et au tour de taille pour une image complète.
Un déficit calorique journalier de 300–500 kcal entraîne 0,3–0,5 kg de perte de graisse par semaine, durable et préservant les muscles. Les régimes drastiques causent une perte musculaire.
L'entraînement en résistance développe les muscles et améliore considérablement la santé métabolique, la composition corporelle et les facteurs de risque que l'IMC tente de prédire.
L'Indice de Masse Corporelle (IMC) est une mesure numérique simple dérivée de la taille et du poids. Développé au XIXe siècle comme outil statistique de niveau populationnel, il reste la métrique de dépistage la plus utilisée en pratique clinique.
La recherche montre systématiquement qu'un IMC en dehors de la plage normale (18,5–24,9) est corrélé à un risque accru de diabète de type 2, de maladies cardiovasculaires, de certains cancers, d'apnée du sommeil et de problèmes articulaires. Cependant, les limitations de l'IMC — notamment son incapacité à tenir compte de la masse musculaire, de l'ethnie, de l'âge et de la répartition des graisses — signifient qu'il doit être interprété avec d'autres marqueurs.
Vos questions sur l'IMC.
Un IMC de 18,5–24,9 est considéré normal/sain pour la plupart des adultes. En dessous de 18,5 est une insuffisance pondérale, 25–29,9 est un surpoids et 30+ est classé comme obésité.
L'IMC est un outil de dépistage utile mais a des limites. Il ne tient pas compte de la masse musculaire, de l'âge, du sexe ou de la répartition des graisses. Interprétez toujours l'IMC avec d'autres marqueurs de santé.
IMC = poids (kg) ÷ taille² (m²). Par exemple, une personne de 70 kg pour 1,70 m a un IMC de 70 ÷ (1,70²) = 24,2.
Réduisez votre apport calorique de 300–500 kcal/jour en dessous de votre TDEE, augmentez l'activité physique (cardio et musculation), améliorez la qualité du sommeil et gérez le stress. Visez 0,5 kg/semaine de perte de graisse.
La plage saine de 18,5–24,9 correspond à : une personne de 160 cm devrait peser 47–64 kg ; 170 cm : 53–72 kg ; 180 cm : 60–81 kg. Votre calculateur affiche votre plage spécifique.
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