Question 1

Quelle est la différence entre le MB et le TDEE ?

Accepted Answer

Le MB correspond aux calories brûlées au repos complet. Le TDEE multiplie le MB par votre niveau d'activité pour estimer la dépense calorique quotidienne totale. Le TDEE est le chiffre utilisé pour les décisions de gestion du poids.

Question 2

Quelle est la précision de la formule de Mifflin-St Jeor ?

Accepted Answer

Elle est précise à ±10 % pour la plupart des adultes. Elle tend à surestimer légèrement le MB chez les personnes très obèses et à le sous-estimer chez les personnes très musclées.

Question 3

Puis-je augmenter mon MB ?

Accepted Answer

Oui. L'entraînement en résistance développe la masse musculaire, ce qui augmente le métabolisme au repos. Un apport adéquat en protéines préserve les muscles en déficit calorique.

Question 4

Pourquoi le MB diminue-t-il avec l'âge ?

Accepted Answer

La cause principale est la sarcopénie — la perte progressive de masse musculaire qui commence vers 30 ans (0,5–1 % par an). L'entraînement en résistance peut largement prévenir et même inverser ce déclin.

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