Calcule seu Índice de Massa Corporal instantaneamente e descubra sua faixa de peso saudável. Entenda sua categoria de IMC e obtenha recomendações personalizadas para sua saúde.
Seu IMC aparece aqui
Insira seu peso e altura acima.
Passos práticos em direção a um peso saudável.
O IMC não distingue gordura de músculo. Duas pessoas podem ter o mesmo IMC com perfis de saúde muito diferentes. Combine seu IMC com o percentual de gordura corporal e a circunferência da cintura para uma visão completa.
Um déficit calórico diário de 300–500 kcal leva a 0,3–0,5 kg de perda de gordura por semana, sustentável e preservando músculo. Dietas extremas causam perda muscular e desaceleração metabólica.
O treinamento de resistência desenvolve músculo e melhora drasticamente a saúde metabólica, composição corporal e os fatores de risco que o IMC tenta prever.
O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida numérica simples derivada da altura e do peso. Desenvolvido pelo matemático belga Adolphe Quetelet no século XIX, foi projetado como uma ferramenta estatística de nível populacional, não como diagnóstico individual. No entanto, permanece como a métrica de triagem mais utilizada na prática clínica.
Pesquisas mostram consistentemente que um IMC fora da faixa normal (18,5–24,9) se correlaciona com maior risco de diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, certos cânceres, apneia do sono e problemas articulares. No entanto, as limitações do IMC — especialmente sua incapacidade de levar em conta a massa muscular, etnia, idade e distribuição de gordura — significam que deve ser interpretado junto com outros marcadores.
Suas perguntas sobre IMC respondidas.
Um IMC de 18,5–24,9 é considerado normal/saudável para a maioria dos adultos. Abaixo de 18,5 é abaixo do peso, 25–29,9 é acima do peso e 30+ é classificado como obesidade.
O IMC é uma ferramenta de triagem útil, mas tem limitações. Não leva em conta massa muscular, idade, sexo ou distribuição de gordura. Um atleta musculoso pode ter um IMC de "acima do peso". Sempre interprete o IMC junto com outros marcadores de saúde.
IMC = peso (kg) ÷ altura² (m²). Por exemplo, uma pessoa de 70 kg com 1,70 m tem IMC de 70 ÷ (1,70²) = 24,2.
Reduza a ingestão calórica em 300–500 kcal/dia abaixo do seu TDEE, aumente a atividade física (especialmente cardio e treinamento de resistência), melhore a qualidade do sono e gerencie o estresse. Mire 0,5 kg/semana de perda de gordura.
A faixa saudável de IMC de 18,5–24,9 equivale a: uma pessoa de 160 cm deve pesar 47–64 kg; 170 cm: 53–72 kg; 180 cm: 60–81 kg. Sua calculadora mostra sua faixa específica.
Uma visão mais completa da sua saúde.
Melhore sua saúde, produtividade e finanças em forsuccess.today.
Ver todas as ferramentas →