Перестаньте угадывать рацион. Получите точные ежедневные цели по белкам, углеводам и жирам на основе ваших данных и целей.
Ваши макросы появятся здесь
Заполните данные выше.
Получите свои ежедневные цели по калориям.
Узнайте свой базовый обмен веществ.
Получите ежедневную цель по белку.